男性想要提高生育能力，好的精子质量就是必不可少的，只有拥有高质量的精子，才可以孕育出健康的宝宝。但是生活当中有很多的男性朋友，由于存在多种不好生活习惯造成精子质量下降，就会影响到生育能力，这是怎么回事呢?下面我们一起来了解一下。

男性精子质量不佳是怎么回事

男性精子质量下降的原因是比较多的，比如在平时经常有混乱的房事，以及不洁的房事，都会引起男性的生殖道出现感染，进一步引发多种男科疾病，比如前列腺炎和精囊炎以及龟头炎等炎症，zui后就会影响到精子的生成，还会影响到精子的质量会导致男性的生育能力下降。在平时经常大量吸烟喝酒，也是降低精子质量的重要诱因，还有在平时缺乏营养。比如缺乏维生素a会影响生精功能，缺乏维生素b就会影响垂体功能而导致生育能力下降，缺乏锌元素和镁元素，就会影响到精子的生存和活力。

吃这三种东西能提升精子质量!

1、多补充维生素

男性朋友在平时应该补充各种维生素，因为维生素能够给精子提供营养，可以促进精子的生成和提高精子的质量，能够保护生殖器官免受细菌病毒的侵袭，可以提高生殖道系统的免疫力。同时还能够起到性器官延缓衰老的作用。

2、多补充精氨酸和蛋白质

男性朋友在平时应该多补充you质蛋白质，可以适当的吃一些瘦肉和狗肉以及牛羊肉，还有鱼虾和蛋类食物以及豆制品，这些食物中都含有丰富的you质蛋白，同时还应该都是黑鱼和海参以及蹄筋和鳝鱼等食物，这些食物中含有丰富的精氨酸。

3、多补充矿物质

男性朋友在平时应该多补充锌元素，如果缺乏锌元素的话，会导致精子数量新手，而且会引起睾丸变得萎缩，所以在平时可以多吃一些贝壳类的食物，比如牡蛎肉。还应该适当的吃一些猪肾和羊肾以及牛鞭，这些食物中的营养物质能够促进精子细胞的分裂和成熟，有很好的生精功能。

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